为了深入研究大健康，最近报了一门关于抗衰老方面的养生课程，花了 3, 000 块钱，然后听那个老师全程讲完之后。
给我的经验，核心就是吃好、睡好、身体好、精神好。
只要把这 4 点做好，那么你的身体状态，你的心理状态，都会非常的优秀，身体会很健康，精神会很愉悦，然后每天充满了战斗力。
所谓吃好，不是说吃饱，而是健康的饮食。首先第一点膳食营养的平衡，瓜果蔬菜、肉类蛋白每天都有摄入。然后早中晚餐，如果晚上经常熬夜加班的话，再来点夜宵。
注意吃个七分饱。
睡好的话就是每天至少要睡七八个小时，然后白天的话，再来个午觉。
最好是规律性地睡觉。
比方说最好是早睡早起，但如果说因为工作的原因，因为事业的原因，不能做到早睡的话，那么晚睡晚起，也是一个选择。
人体只要形成一定的睡觉的生物钟，只要能够睡饱，身体精神状态都会很好。
然后身体好的话，核心就是每天至少一个小时的身体锻炼。
可以跳绳、可以打球、可以跑步、可以游泳，养成一个固定的身体锻炼的习惯。
比如说我平常喜欢打球，而我有个朋友特别喜欢散步、快走，这都是比较好的健康的身体锻炼的方式。
然后保持精神充沛，这也是最核心的。就永远要自信，做什么事情，我们一定能做成。
抱着这样的决心去做，你就会发现事半功倍，没有什么完成不了的。
焦虑没有任何的意义，行动才会产生价值，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，该锻炼身体锻炼身体，该工作的时候好好工作，这世界没有什么过不去的坎，没有什么大不了的事儿。
那些焦虑的事儿，如果解决不了，就把它忘掉，或者放在一边，去做我们自己能力所能及的事情。
或者说脑子要放空，比方说冥想，或者说睡前可以听听音乐，听听一些音频书籍，在一边学习的同时还能够促进睡眠，找到让自己精神焕发的一种方式。
保持良好的精神状态。是吃好睡好、身体好的前提。
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